Если вы многого ожидаете и устали разочаровываться

  • Автор темы marchel
  • Дата начала

Выкуп купонов GainStorm в любых объемах

M

marchel


«Отпускание дает нам свободу, а свобода - единственное условие для счастья. Если в своем сердце мы все еще цепляемся за что-либо - гнев, беспокойство или имущество - мы не можем быть свободными ». ~ Тич Нат Хан
Почти всегда многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, связаны с нашими собственными ожиданиями. Ожидания от самих себя. Ожидания других . Ожидания ситуаций. Ожидания от мира в целом.
Мы можем ожидать от себя совершенства и успеха во всех наших начинаниях. Мы можем ожидать, что будем постоянно счастливы в своей жизни. Мы можем ожидать, что другие будут думать и реагировать так же, как и мы. Мы можем ожидать, что жизнь всегда будет идти по плану, а мир будет бескомпромиссно справедливым.
Чтобы быть ясным, некоторые ожидания вполне здоровы и разумны. Например, разумно ожидать, что люди, которых мы любим, не будут намеренно причинять нам вред или что им будет небезразлично, когда мы разделяем наши чувства. С другой стороны, было бы неразумно ожидать, что они проявят свою заботу определенным образом, поскольку все мы разные.
Удержание ожиданий может причинить нам много внутреннего вреда.
Он может съесть нас изнутри. Это может привести к разочарованию, гневу и негодованию. Мы можем обвинять других и себя в том, как обстоят дела. Или, может быть, мы чувствуем такую боль, что отступаем в раковину, чтобы попытаться защитить себя, уходя от тех, кто заботится о нас и мире в целом.
Тогда мы можем стать безразличными ко всему, что может предложить нам жизнь. Плоский, скучный и глубоко несчастный. В худшем случае эти гнойные эмоции могут привести нас в очень темные места.
Чтобы не впасть в депрессию и улучшить качество нашей жизни, мы должны искать способы отпустить наши необоснованно завышенные ожидания.
Сделать это непросто, старые привычки умирают с трудом. Отпустить что-либо бывает непросто. Мы привязываемся к объектам, привычкам, людям, поведению и всему, что между ними. Но это возможно, если мы будем практиковать самосознание, постоянно работать над отпусканием и проявлять терпение к себе, когда это трудно.
Личный опыт: ожидания других людей, которые только причинили мне боль
За прошедшие годы мои ожидания от других принесли мне много разочарований и некоторой степени обид. Я оставил себя открытым для разочарования, когда другие, казалось, не придали тому, что важно для меня, такой же приоритет, как я это воспринимаю. Набирая это, я понимаю, как это банально звучит. Я понимаю, что это полностью связано с моей точкой зрения и ожиданиями, но иногда мне приходилось упорно бороться с этим.
Этот взгляд не предназначен исключительно для самых близких мне людей. Бывший менеджер (и что-то вроде наставника на работе) однажды сказал мне: «Карл, ты знаешь, что твоя проблема в том, что ты слишком многого ожидаешь от людей».
И в этом лаконичном предложении очень большая доля правды. То, с чем мне приходилось бороться.
Я осознал, что в разных обстоятельствах держу ожидания от других, и это всегда приводит к разочарованию. Это может быть разочарование из-за того, что хороший друг отказался от планов в последнюю минуту (даже если у них была веская причина). Это может быть коллега по работе, который не уложился в срок, и я считаю, что они должны были отнестись к этому более серьезно. Это могло быть даже связано с тем, что незнакомец не признал того факта, что я просто придерживал для них дверь.
Любое разочарование, которое я испытываю в любом из этих случаев, полностью связано с моими собственными ожиданиями. Что я ожидаю от других или как я ожидаю от них реакции. Тем не менее, эмоции не всегда имеют смысл, поэтому мне приходилось помнить, когда я попадаю в эту пагубную модель.
Как ни странно, я также могу расстраиваться из-за собственного разочарования - потому что я ожидаю, что стану лучше. Я тот, кто ценит спокойствие в своей жизни и считает себя довольно рациональным и достаточно эмоционально интеллигентным. Когда я позволяю кажущимся «нарушениям» поколебать это спокойствие, я неизбежно задумываюсь о том, как далеко мне еще предстоит пройти.
Самопроверка без суждения
Подобные переживания и то, как я на них реагирую, заставили меня противостоять самому себе.
Почему я чувствовал себя обиженным или обиженным? Все дело в эго или в игре что-то более глубокое? Если есть что-то более глубокое, что я могу сделать для решения более серьезной проблемы, вместо того, чтобы тешить свои чувства?
Какая польза от того, что я несу эту энергию в течение какого-то времени? Какая польза от моих отношений, если я выражу свое разочарование?
Был ли я виновен в том, что не вел свою речь и действовал по-взрослому? Это тот человек, которым я хочу быть? Могу я сделать лучше?
Ожидаю ли я так многого от других людей, потому что так многого ожидаю от себя? Могу ли я, если немного порезаться, сделать то же самое для других?
Эта самооценка - важный шаг для всех нас, если мы хотим хоть как-то развиваться.
У всех нас есть свои сильные стороны, и у всех нас есть области, требующие внимания. Не ругая себя, мы должны время от времени задавать себе сложные вопросы. Если мы хотим избежать негативных реакций в будущем и лучше справляться с ожиданиями и эмоциями, нам также необходимо их понимать.
В моем случае я понял, какая трата драгоценной жизни - удерживать отрицательную энергию. Я не хочу быть человеком, который злится. Я не хочу нести с собой злость или негодование. Я не хочу быть человеком, который становится ожесточенным. Итак, теперь я извлекаю урок, если есть чему поучиться, но затем высвобождаю негативную энергию, чтобы она не давила на меня.
Я понял, что некоторые из моих разочарований указывают на области моей жизни, которые могут нуждаться во внимании.
Если это связано с другом, который продолжает нарушать обещания, возможно, нам просто нужно напрямую затронуть эту тему, провести открытый чат и прояснить ситуацию. А может, это просто не друг для меня. Мы можем расти в отношениях и выходить из них, насколько мы можем к ним привязаться.
Я также понял, что в этих сценариях часто играет роль мое эго. Я чувствую себя обиженным, потому что принимаю вещи на свой счет - что кто-то отменяет меня или не уважает что-то важное для меня, и поэтому они не должны ценить наше время так же сильно, как я. Но часто, когда люди меня разочаровывают, это не имеет ничего общего со мной, а связано с их собственными жизненными обстоятельствами.
Это то, что мне нужно смотреть и над чем работать. Я далек от совершенства, но я поправляюсь, и теперь мое поведение все меньше определяется эгоизмом.
Я также смирился с тем фактом, что я не всегда могу быть таким дзен, каким хотел бы быть, но это нормально. Мое путешествие - это мое путешествие. Для меня важно осознать, кем я являюсь, и работать над тем, чтобы быть лучшей версией себя, которой я могу быть.
Кроме того, я уверен , что даже Zen IST монахова не имеет иммунитета к нечетному ожиданию и разочарованию, ползет в свой день.
Я также пытался развить в своей жизни практику и привычку выражать благодарность, чтобы компенсировать боль неудовлетворенных ожиданий.
Когда мы чувствуем благодарность, истинную признательность и радость за что-то, трудно оставаться в негативном пространстве.
Благодарность позволяет нам благодарить других за то, какие они есть, вместо того, чтобы поносить их за то, что они не такие, какими мы хотим их видеть. Мы можем принять тот факт, что все мы разные, мы все подвержены ошибкам. У всех нас есть свои маленькие странные и чудесные способы. Вот что значит быть человеком. Мы можем меньше судить. Мы можем принять решение и двигаться дальше.
Мы можем отпустить.
Отпустить - это путешествие
Ожидания - естественная часть жизни. Не все обязательно отрицательные, но их часто нужно уравновесить. Если наши ожидания причиняют нам боль или делают человека, которым мы не хотим быть, мы должны научиться отпускать их.
Это не происходит в одночасье. Это путешествие. Это означает, что нужно потратить время на привитие новых привычек, таких как саморефлексия, вызов эго и благодарность, которые поддержат новые способы
И, как это ни парадоксально, иногда наши неудовлетворенные ожидания сигнализируют о чем-то еще, от чего нам нужно отказаться - например, о дружбе, которая постоянно истощает силы, или о карьере, которая постоянно не оправдывается. Это означает, что нам нужно время от времени проверять себя, чтобы убедиться, что мы на правильном пути. И мы должны быть предельно честными с самими собой в отношении того, чем мы действительно дорожим в нашей жизни.
Отпускание означает не только противостояние самим себе и принятие сложных решений, это также подразумевает преодоление некоторых из наших самых больших внутренних страхов и представлений. То, что мы думали, что нам нужно, может быть не тем, что нам действительно нужно для полноценного питания. Например, мы можем осознать, что нам нужно оценивать себя, вместо того, чтобы искать подтверждения у других и интерпретировать каждое кажущееся пренебрежение как доказательство нашей собственной недостойности.
Научиться отпускать свои ожидания сложно, без сомнения, но также необходимо поддерживать наши отношения, мир и здравомыслие и становиться лучшими версиями самих себя.
Вы готовы отпустить?
 
Верх