Как выжить в тяжелые времена: азбука мощного мышления

  • Автор темы vasyaDozhd
  • Дата начала

Выкуп купонов GainStorm в любых объемах

vasyaDozhd

vasyaDozhd


«Лучше всего получается для людей, которые делают все возможное». ~ Джон Вуден
Помимо того, что я всегда хотел отпраздновать свое сорокалетие в Париже на вершине Эйфелевой башни, у меня была еще одна особенная мечта в день рождения: бежать в международном марафоне.
Мой рейс и отель были забронированы, и я собирался с подругами на Кипр управлять Лимассолом.
Таков был план.
И этот план, вместе с планами восьми миллиардов моих товарищей, был внезапно закрыт, как и весь мир - буквально за считанные минуты.
Казалось почти невозможным представить себе, как вся планета полностью останавливается, но последние пять месяцев нарушили любую испытанную или воспринимаемую форму нормальности или контроля над нашими планами, которые мы предполагали и верили, что когда-либо имели.
Все, что я собирался сделать, было отменено: моя поездка на Кипр, поездки за границу, чтобы увидеть своих родителей и семью, празднование дня рождения моей дочери, пасхальный седер со всей семьей, школой, все наши социальные и внеклассные мероприятия, мое ключевое выступление занятия и тренинги по лидерству для команд; не разрешалось даже присутствовать на похоронах или горевать с друзьями в трауре.
Эмоциональные и умственные потрясения, с которыми мы столкнулись в последние месяцы, - это то, с чем мы никогда не сталкивались раньше. И среди всех этих отмен изоляция, не говоря уже об эмоциональных, медицинских и финансовых угрозах, напомнила мне, что единственное, что мы всегда контролируем, - это наше мышление и выбор, который мы делаем для развития и укрепления нашей способности выбирать свою точку зрения изменить наш рассказ и практиковать эмоциональную ловкость.
Как человек, глубоко погруженный в лидерство в личном развитии и мастерство мышления, я также знаю, что есть очень практичные и осязаемые способы сделать это время немного проще и позитивнее.
В результате возвращения к основам я использовал последние пять месяцев, чтобы проводить время со своими близкими, ценить паузу и тишину, выполнять две новые программы тренировок и добиваться прогресса в ряде профессиональных целей, которых я бы не стал '' Я мог бы справиться, если бы думал о негативе.
Поверьте, каждый может вернуться к основам. Все дело в том, чтобы установить намерение и выполнять его каждый день последовательно и дисциплинированно. И даже работа только над одним из них существенно изменит ваше мастерство мышления.
А - Утверждения
Выбирайте и повторяйте короткие, убедительные сообщения «Я есть» или «Я могу» каждый день. Например: я смелый. Я могу справиться с тем, что встречается на моем пути. Недостаточно просто сказать свои утверждения , нужно закрыть глаза, почувствовать и воплотить их. При таком подходе аффирмации оказывают глубокое влияние на изменение вашего душевного состояния. Чем больше вы их повторяете, тем больше вы начинаете их усваивать.
B - Убеждения
Убедитесь, что ваши убеждения полезны. Ваши мысли о том, что возможно для вас и вашей жизни, определяют ваши чувства и действия. Убедитесь, что ваши убеждения продвигают вас и продвигают вперед. Мы никогда не действуем вопреки убеждениям, поэтому мы должны убедиться, что наши убеждения подталкивают нас к тому, кем мы действительно хотим быть, делать и иметь. Лучшая новость в том, что мы можем изменить свои убеждения.
C - Четкость
Ясность и мотивация очень тесно связаны. Когда мы ясно и конкретно говорим о том, чего мы хотим, кем мы хотим быть, и что мы хотим делать и иметь, эта ясность подпитывает нашу мотивацию. Смутные желания приводят к неопределенным результатам. Четкие цели приводят к четким результатам. Будьте конкретны в том, о чем вы просите и над какими целями вы работаете. Никого не движет двусмысленность.
D - Мечтайте по-крупному
Правило мышления сновидца: «Все возможно!» Позвольте себе представить, чего бы вы хотели достичь, как бы вы хотели, чтобы ваш хорошо сформированный результат выглядел и ощущался. Уйди с собственного пути и оставь практические вопросы на потом. Во-первых, нужно мечтать.
Когда мы мечтаем, мы можем отделить образ мышления сновидца от нашего «реалистичного» мышления, который удерживает нас в рамках стратегии и часто омрачен тем, что может пойти не так и почему это не сработает. Образ мышления сновидца позволяет нам смотреть дальше настоящего и создавать то будущее, которого мы очень желаем.
E - Упражнение
Наше мышление зависит от хороших гормонов. Тренировка влияет на допамин, серотонин, тестостерон и эстроген. Эти гормоны уменьшают стресс, способствуют сну, способствуют старению и помогают при менопаузе.
Упражнения - важная часть фантастического утреннего ритуала. Никто не жалеет о тренировке, и ваше тело, разум и душа тоже будут вам благодарны! Естественный высокий уровень эндорфина заставляет нас чувствовать себя хорошо, а когда мы чувствуем себя хорошо, наше отношение, мировоззрение и поведение улучшаются к лучшему.
F - Фокус
Все, на чем мы сосредоточены, растет. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, на том, что вам нравится и что вы цените, и на том, что вы хотите создать для себя и других. Всегда будут отвлекающие факторы и соблазны попытаться сбить нас с пути. Давайте приложим согласованные усилия, чтобы сосредоточиться на самом важном. Мы всегда выбираем, на чем сосредоточить внимание.
G - Мышление о росте
Люди с установкой на данность верят, что качества являются врожденными, неизменными и неизменными. С другой стороны, люди с установкой на рост верят, что эти способности можно развить и укрепить посредством приверженности и упорного труда. Установка на рост играет решающую роль в том, как вы справляетесь с жизненными трудностями.
H - Счастье
Самые счастливые люди, которых я знаю, настроены на признательность, признательность и благодарность. Они живут настоящим моментом и активно ищут позитив. Они видят возможности в невзгодах и уроки в трудных испытаниях. Счастье никогда не бывает целью. Речь идет о том, чтобы быть там, где вы есть, и наслаждаться моментом.
I - Честность
Люди с прекрасным мышлением живут честно, в соответствии со своими основными ценностями. Они искренне «следуют своим принципам« почему »и используют свои ценности как путеводные огни, которые помогают им делать выбор и принимать решения.
J - Поспешные выводы
Один из способов научить свой мозг бороться с когнитивными искажениями - это осознавать, когда мы делаем поспешные выводы о себе, других и событиях. Здоровый образ мышления позволяет нам помнить, что наша «ментальная карта» не является истинным ландшафтом и что мы смотрим на мир через субъективную линзу. Наш мозг удаляет, искажает и обобщает информацию. Наша работа - взглянуть на вещи в перспективе, подвергнуть сомнению наши предположения и избавиться от бесполезных мыслей.
K - Доброта
Доброжелательность напоминает нам о необходимости проявлять сострадание и сочувствие к себе и другим. Жизнь трудна, и доброта - это то, что позволяет нам рисковать, пробовать снова, когда мы падаем, и расти на своих ошибках. Это также напоминает нам, что нам не нужно добиваться чего-то в одиночку и что коллективное лидерство имеет значение. Все в жизни взаимосвязано, и доброта усиливает то, как мы влияем друг на друга и как наша общая цель и ответственность за общее благо связывают нас.
L - обучение
Любопытный образ мышления позволяет нам задавать важные вопросы. Самое большое преимущество, которое может иметь человек в разрушительном, неопределенном и сложном мире, - это способность разучиваться и учиться. Какое из ваших предположений необходимо оспорить? Вы сомневаетесь в своих возможностях и появляетесь в мире со здоровым любопытством и непредубежденностью, чтобы увидеть вещи новыми глазами? Вы показываете себя экспертом или студентом-лайфстером?
M - Медитация
Медитация - самый замечательный дар перепрограммировать наши нейронные пути и жить с большей внимательностью, спокойствием и балансом. Есть так много способов включить медитацию в свою жизнь, используя простые техники и приложения. В практике внимательности мы учимся возвращаться в настоящий момент и оставаться в нем - намеренно, без осуждения, заякорять себя здесь и сейчас.
N - Новый
Ученые обнаружили, что новизна активизирует систему вознаграждения в нашем мозгу, пробуждая чувство приключений - исследования или изучения чего-то нового. Наш мозг создан для того, чтобы привлекать новизну. И оказывается, что это действительно может улучшить нашу память и способность к обучению.
В нашем среднем мозге есть область, называемая черной субстанцией / вентральной сегментарной областью. По сути, это главный «центр новизны» мозга, который реагирует на новые стимулы. Это тесно связано с областями мозга, называемыми гиппокампом и миндалевидным телом, которые играют большую роль в обучении и памяти.
O - Оптимизм
Оптимизм - это способность видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Такой взгляд на вещи дает уверенность и надежду. Он создает эмоциональное пространство, которое помогает вам оставаться позитивным перед лицом невзгод, проявлять творческий подход в поиске решений и упорно преодолевать препятствия на пути к достижению ваших целей.
P - Идеально
На самом деле такого нет! Жизнь грязная и тяжелая, и ничто (и никто) не идеален. В тот момент, когда мы осознаем это, мы можем двигаться вперед и добиваться прогресса без «совершенства», сдерживающего нас, удерживающего в тупике и ограничивающего нас.
В тот момент, когда мы отбрасываем потребность в «идеальном», мы отбрасываем синдром самозванца, который говорит, что мы недостаточно хороши, и перестаем сравнивать себя с другими. Когда у нас есть смелость принять несовершенство, мы перестаем откладывать на потом и помещаем в мир свои творения, даже если они кажутся недостаточно совершенными. Отходим от «места ожидания» и начинаем полноценно жить.
Q - Тихо
Проведение времени в одиночестве в тишине - прекрасный способ успокоить психологический шум, с которым мы сталкиваемся ежедневно. Это сложнее, чем кажется. Наша жизнь наполнена стрессом, и шум в наших умах имеет множество источников: страхи, сомнения, оправдания, мнения и ожидания других людей - такое сильное давление.
Тихое время - это именно то, что нам нужно, чтобы расслабиться, восстановить силы, восстановить силы и взрастить себя. Уход за собой - это не роскошь. Здоровый образ мышления требует спокойного отдыха. Иногда вообще ничего не делать - лучшее использование времени.
R - Отражение
Истинная трансформация и рост связаны с действием и размышлениями. Мы не хотим жить на автопилоте, просто делая то, что делали всегда. Мы хотим сознательно остановиться и подумать о том, что работает, что мы хотим скорректировать и изменить, и что мы хотим продолжать делать. Сделать рефлексию частью развития нашего мышления означает, что мы заботимся о том, чтобы делать паузы и улучшаться, и стремимся делать все лучше.
S - разметка
Ведение дневника - это самый волшебный способ обойти познание и проникнуть в ваше подсознание. Когда мы пишем, мы можем подключиться к нашим самым глубоким мыслям и эмоциям и начать привносить в нашу осведомленность ценные идеи, которые могут способствовать нашему успеху.
Ведение дневника помогает нам понять самих себя и дает нам безопасное пространство, чтобы очистить свой разум и соединиться с нашими чувствами. Эмоциональный интеллект всегда начинается с самосознания. Ведение журнала помогает нам решать проблемы, работать со сложными проблемами и разобраться в вещах, которые в нашем сознании остаются запутанными. Ведение дневника предоставляет личное пространство для разговора с самим собой и открывает двери для обнаружения ограничивающих убеждений и искренних желаний.
T - Тайм-менеджмент
Здоровый образ мышления - это образ мышления, который уважает приоритеты. Вы уделяете время тому, что для вас наиболее важно? Выполняете ли вы свои самые ценные дела с утра первым делом? Как вы настраиваете себя на успех? Когда мы управляем своим временем и понимаем, что время - единственный ресурс, который мы никогда не можем восстановить, мы живем с целенаправленными намерениями и меньше беспокоимся. На самом деле, тайм-менеджмент - это гораздо больше свободы, чем выполнение большего количества дел.
U - Уникальный
Что делает вас особенным? Есть только ты! У вас есть исключительное сочетание талантов, даров и качеств, которых нет ни у кого другого, и ваша цель - раскрыть их и поделиться ими с миром. Есть только ты. Это ваша суперсила.
V - Визуализировать
Самые успешные люди знают, чего хотят, и представляют, что уже живут этой жизнью. Когда вы можете увидеть в уме, чего вы стремитесь достичь, вы можете начать это создавать.
Многие люди не осознают, насколько мощной может быть визуализация. Уловка состоит в том, чтобы всегда визуализировать то, что вы хотите, как будто оно у вас уже есть. Так важно задействовать все свои чувства, чтобы вы могли ощутить детали своего видения с высоким разрешением. Это создает мощную мысленную репетицию, так что вы начинаете чувствовать себя комфортно и знакомиться с тем, чего вы стремитесь достичь, и с тем, кем вы в конечном итоге станете. Вы встречаетесь со своим будущим!
W- Победа
Здоровый образ мышления начинается, когда мы создаем собственное определение успеха и перестаем сравнивать себя со всеми остальными. Важно сосредоточиться на победе (то есть жить своей собственной идеальной жизнью), а не на победителях (других людях, которые, по вашему мнению, преуспевают лучше вас), и питать свой разум позитивными мыслями о возможностях.
X: ожидание
Управляйте своими ожиданиями, чтобы улучшить свое психическое состояние. Неудача может серьезно сказаться на ваших эмоциях. Важно ваше мышление до и после разочарования.
Разочарование иногда возникает из-за несоответствия реальности и ожиданий. Когда вы разочарованы, спросите себя: чего я ожидал от этих обстоятельств? Что я ожидал от себя? Чего я ожидаю от других и обстоятельств, которые мне не подвластны?
Д - Да !!!!
Скажите да возможностям, которые бросают вам вызов. Выйди из своей зоны комфорта. Скажите да новому опыту, скажите да вызовам, которые будут продвигать вас вперед, скажите да инвестированию в себя и свои мечты, скажите да на то, чтобы изменить ситуацию к лучшему для других, скажите да на то, чтобы стать настолько полезным, насколько вы можете быть для других Чтобы победить, скажите «да» любви к себе и разрешите себе попробовать.
Z - изюминка
Жажда жизни изменит ваше отношение к трудностям, неудачам и препятствиям. Это мысленный сдвиг, который открывает веру, азарт, возможности, новые горизонты успеха и гораздо более глубокое удовлетворение. Изменения - это непросто, но энтузиазм помогает вам справляться, развиваться и адаптироваться более эффективно и, что самое главное, дает нам возможность по-настоящему оценить волшебство и чудеса, которые может предложить жизнь.
-
Все, с кем я разговариваю, прямо сейчас испытывают чувство горя, незащищенности, разочарования, истощения и беспокойства. Я знаю, что возвращение к основам не устранит волшебным образом настоящую сложность и смесь эмоций, которые мы все испытываем. Но они действительно помогают нам чувствовать себя лучше.
И когда мы взращиваем смелость, стойкость, надежду, оптимизм, веру и благодарность, мы гораздо лучше способны работать с тем, что у нас есть, извлекать уроки из трудных времен и находить сильные стороны, о которых мы даже не подозревали, и проявлять наше самое лучшее и сделать все возможное, чтобы решить наши задачи.
Вызовы меняют нас.
Давайте воспользуемся этим вызовом, чтобы изменить нас к лучшему и подтолкнуть нас к тому, чтобы стать лучшими руководителями своей жизни и выбора.
 
Верх