Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите изменить свою жизнь

  • Автор темы serega290
  • Дата начала

Выкуп купонов GainStorm в любых объемах

S

serega290

«Осведомленность - величайший фактор перемен». ~ Экхарт Толле

Есть два способа прожить жизнь.

Один из них - это более реактивный подход, когда вы сопротивляетесь, когда сталкиваетесь с проблемами в личной или профессиональной жизни. Другой - более проактивный, когда вы помните о тенденциях внутри вас и вокруг вас и готовы использовать доску для серфинга, когда на вас накатит большая волна!

Единственная разница между ними - осознанность.

Осведомленность дает вам возможность делать осознанный выбор, основанный на понимании себя и ситуации, замечать, что создал ваш выбор, а затем делать выбор снова. Вот почему осознанность сильна. Осознавая, вы возвращаете себе контроль.

Простое наблюдение за своими мыслями и поведением может побудить к позитивным действиям.

Большие слова. Как я так уверен?

Просто отслеживая свой сон, я смог понять, что помогает моему сну, а что нарушает его.

Когда я начал отслеживать свою еду, я понял, что калории не имеют значения, но важны макросы. Затем я изменил то, как я потреблял еду.

Ведение дневника позволило мне наблюдать за своей мысленной болтовней и извлекать уроки из нее. Это заставило меня осознать, что большая часть моего гнева и разочарования проистекает из недостатка сна, еды или воды.

Слежение за моими финансами помогло мне с трудом распоряжаться своими расходами.

Я не внес эти изменения в одночасье. Им потребовались дни и месяцы, прежде чем изменения действительно произошли.

Осведомленность - это знание. Знание дает вам силу. Мощность облегчает изменение.

В отсутствие осознанности вы бездумно реагируете на свое окружение, потому что все, что у вас есть, - это движение мысли. Тогда ваша реакция будет зависеть от вашего прошлого опыта и условий.

Если в прошлом вы справлялись со стрессом с помощью еды, вы захотите съесть свою любимую закуску. Если ваш прошлый опыт научил вас повышать голос, чтобы вас услышали, вы легко будете кричать, когда вас игнорируют.

Вы начинаете верить, что то, что вы переживаете, является реальностью, когда на самом деле вы переживаете повествование, созданное вашим умом как реакцию на то, что происходит вокруг вас. Без осознания вы путаете то, что происходит в вашем уме, с реальностью. Вы во власти обусловленного ума.

«Осведомленность - это восстановление вашей свободы выбирать то, что вы хотите, вместо того, что вам навязывает ваше прошлое». ~ Дипак Чопра

Большинство из нас не понимают, почему мы делаем то, что делаем, как мы представляем себя и как нас воспринимают другие. И в результате мы застреваем в негативных паттернах.

Вот несколько способов улучшить свою осведомленность и улучшить свою жизнь.

Практикуйте саморефлексию.
Это позволяет вам сделать шаг назад и задать себе вопросы. Как сказал Феррис Бьюллер: «Жизнь движется довольно быстро. Если вы не будете останавливаться и время от времени оглядываться, вы можете пропустить это ».

Спросите себя: почему я так отреагировал? Почему меня это огорчает? Почему я так против этой точки зрения? Откуда пришла эта вера?

Это позволит вам установить более сильные связи. Это укрепит ваши убеждения и даст вам повод вежливо отстаивать свою точку зрения. Это также поможет вам узнать о своих вредных привычках и образцах мышления.

Например, саморефлексия научила меня, что у меня есть склонность есть нездоровую пищу, когда я не высыпаюсь. У меня также есть склонность закрыться от людей, когда я злюсь, вместо того, чтобы спокойно с ними разговаривать. Зная это о себе, я могу улавливать эти нездоровые привычки и выбирать более здоровые ответы.

Журнал.
Ведение дневника - отличный инструмент для саморефлексии, поскольку помогает понять и оспаривать свои мысли и убеждения, а также снимает стресс. Он действует как свалка мозгов. Думайте об этом как о парковке для своих мыслей. Точно так же, как ваша спина становится легче, когда вы снимаете тяжелый рюкзак, ваш разум станет легче и менее напряженным, когда вы выбросите свои мысли на лист бумаги.

Вы можете делать это один раз в неделю, один раз в день или даже раз в две недели. Все, что вам нужно, - это дневник и ручка. Поверьте мне, никто не занят настолько, что не может уделять дневнику пять минут в день.

Пройдите личностные и психометрические тесты.
В то время как личностный тест может дать вам представление о том, почему вы делаете то, что делаете, психометрический тест может помочь вам оценить ваши навыки, знания, способности и характеристики. Я не большой их поклонник, но в Интернете доступно множество бесплатных тестов. Вы можете согласиться или не согласиться с результатами, но они дадут вам пищу для размышлений.

Поскольку все они основаны на какой-то анкете, на которую вы отвечаете, я бы рекомендовал взять более одной, чтобы лучше понять свои сильные и слабые стороны и модели поведения.

Попросите обратную связь.
В этом есть одна загвоздка. Вы должны быть готовы принять обратную связь, которую кто-то дает вам, не обижаясь и не вступая в спор. Если вы можете задавать им наводящие вопросы, чтобы копать глубже, даже лучше!

Если вам неудобно, когда люди указывают вам в лицо на ваши ошибки и недостатки, вы можете спросить об этом по электронной почте. Таким образом, у вас будет время переварить то, что пишут люди, прежде чем отвечать, и вы с меньшей вероятностью отреагируете защитно.

Выйди из своей зоны комфорта.
Как только вы осознаете свои ограничения, следующий шаг - преодолеть их и столкнуться со своими страхами.

Раньше я ненавидел разговаривать с большой толпой или выступать перед людьми. Ничто не заставляло меня вспотеть быстрее!

Так как я был осведомлен, я решил решить эту проблему, присоединившись к студенческой организации в колледже, где моя роль заключалась в том, чтобы ходить в разные классы и рассказывать об организации в усилиях по привлечению большего количества студентов. Это было непросто, но через год я больше не потела!

Для вас это может означать установление границ с кем-то после признания вашей привычки позволять людям использовать вас в своих интересах или подачи заявления на работу, которая вам интересна, после признания того, что вы обычно сдерживаете себя из-за страха оказаться недостаточно хорошим.

Вот как осознанность меняет вашу жизнь: когда вы не только осознаете, что делаете и почему, но и сознательно выбираете делать что-то другое.

-

Осведомленность делает вас сильнее. Обладая осознанностью, вы сможете быстрее прийти в норму после невзгод. Вы осознаете свою неуверенность и недостатки. Вы прошли цикл достаточно раз, чтобы понять, что их запускает и как вы можете от них избавиться.

Например, в моем случае, когда я чувствую себя грустным и подавленным, я знаю, что смогу выздороветь, если вздремну или пойду на тренировку. Это помогает мне избавиться от плохого настроения.

Осведомленность позволяет сопереживать людям. Вы можете относиться к другому человеку, потому что знаете знаки, испытав их на себе. Становится очень легко встать на место другого человека, вместо того, чтобы его осуждать. На самом деле, через некоторое время это произойдет естественным образом.

Ваша ловкость увеличивается благодаря вашей осведомленности. Вы можете выходить из любой ситуации, когда захотите, и можете адаптироваться и поворачиваться по мере необходимости в гораздо более короткие сроки. Другими словами, вы можете быстро двигаться, думать или действовать.

Погоня за самосознанием также ведет вас к вашим слепым пятнам. Он открывает неизвестное и делает его известным, так что, по крайней мере, вы знаете об этом, даже если вы не можете действовать сразу.

Когда я оглядываюсь назад, мне повезло, что я испытал много моментов осознанности, когда открывал что-то самостоятельно или потому, что кто-то из моего доверенного круга уловил это. Я почти уверен, что когда вы оглянетесь назад, вы также сможете заметить те моменты, когда ваша трансформация впервые началась, благодаря осознанию, которое выявляет это.

Колеса перемен начинают двигаться с первым признаком осознания.
 
Верх